进入三伏天后 ，不少人都被晒背刷了屏 ，各人纷纷加入晒背雄师。那么晒背的利益有哪些？晒背的要领是什么？亚星体育康健为您解说！
一、什么是晒背养生
中医以为 ，人体背为阳 ，腹为阴。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中 ，双方是足太阳膀胱经。督脉和膀胱经为阳气最盛之处 ，也是人体阳气容易缺乏的地方 ，以是在炎天晒背能够有用地疏通经脉 ，同时能够增补身体所需的阳气。据传 ，宋代官员晁端仁患上“冷疾” ，始终治欠好 ，厥后天天中午曝晒背部而全愈 ，说明晒背的保健价值从古就获得认可。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治”。“冬病”指在冬季容易爆发和加重的疾病 ，如慢性支气管炎、支气管哮喘等。“夏治”指在炎天 ，天气炎热时 ，疾病处于缓解期对它举行调理 ，以预防在秋冬季的复发 ，或减轻爆发的水平和次数。
人体阴阳气血的盛衰依季节转变 ，由于体内的阳气缺乏 ，或体内兼有寒湿邪气潜在 ，使用“三伏”整年气温最高、人体也进入了阳气最兴旺时期的特点举行“扶阳” ，可最大限度地引发人体的阳气 ，祛除体内沉寒痼冷 ，抵达少发病或不发病的目的 ，体现了中医“治未病”头脑。
二、晒背的利益
1、增强免疫力：三伏天阳光较量强烈 ，可以加速体内阳气的天生 ，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够增进血液循环 ，提高人体免疫力并且合成维生素D ，预防骨质松散。
2、祛湿排毒：晒背可以增进人体排汗 ，汗液中含有乳酸、尿素等人体倾轧的废物 ，有助于体内毒素的渗透,起到祛湿排毒的作用。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以资助血清素水平升高 ，血清素能够抑制褪黑素渗透 ，二者正好是调理我们睡眠的主要物质 ，阳光也会资助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁。
三、晒背的要领
夏日阳光强烈 ，晒背的时间要凭证差别人的耐受水平而定 ，老人、体虚之人建议晒温顺的阳光。一样平常来说 ，三伏天的上午8点到10点 ，下昼4点到6点是较量相宜的 ，中午（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑。
晒背时背朝太阳 ，头稍低下 ，脖颈处（大椎穴）要晒到。若在室外 ，应中选背风的地方 ，不可直接暴晒头部 ，可用帽子或伞遮挡。袒露皮肤直接和阳光接触最好 ，男生光背晒 ，女生可以穿露背衫 ，坐着或者趴着都可以。关于吸收阳气来说隔着衣服晒一ㄇ有用的 ，只是会弱一点。
另外 ，晒背历程中需实时增补水分（温开水或淡盐水） ，晒太阳之后毛孔翻开,需要在阴凉处实时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室 ，不可直接吹空调、喝冷饮。手边可以准备防暑降温药品 ，如藿香正气水、十滴水、风油精等 ，以便应急之用。
进入三伏天后 ，不少人都被晒背刷了屏 ，各人纷纷加入晒背雄师。那么晒背的利益有哪些？晒背的要领是什么？亚星体育康健为您解说！
一、什么是晒背养生
中医以为 ，人体背为阳 ，腹为阴。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中 ，双方是足太阳膀胱经。督脉和膀胱经为阳气最盛之处 ，也是人体阳气容易缺乏的地方 ，以是在炎天晒背能够有用地疏通经脉 ，同时能够增补身体所需的阳气。据传 ，宋代官员晁端仁患上“冷疾” ，始终治欠好 ，厥后天天中午曝晒背部而全愈 ，说明晒背的保健价值从古就获得认可。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治”。“冬病”指在冬季容易爆发和加重的疾病 ，如慢性支气管炎、支气管哮喘等。“夏治”指在炎天 ，天气炎热时 ，疾病处于缓解期对它举行调理 ，以预防在秋冬季的复发 ，或减轻爆发的水平和次数。
人体阴阳气血的盛衰依季节转变 ，由于体内的阳气缺乏 ，或体内兼有寒湿邪气潜在 ，使用“三伏”整年气温最高、人体也进入了阳气最兴旺时期的特点举行“扶阳” ，可最大限度地引发人体的阳气 ，祛除体内沉寒痼冷 ，抵达少发病或不发病的目的 ，体现了中医“治未病”头脑。
二、晒背的利益
1、增强免疫力：三伏天阳光较量强烈 ，可以加速体内阳气的天生 ，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够增进血液循环 ，提高人体免疫力并且合成维生素D ，预防骨质松散。
2、祛湿排毒：晒背可以增进人体排汗 ，汗液中含有乳酸、尿素等人体倾轧的废物 ，有助于体内毒素的渗透,起到祛湿排毒的作用。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以资助血清素水平升高 ，血清素能够抑制褪黑素渗透 ，二者正好是调理我们睡眠的主要物质 ，阳光也会资助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁。
三、晒背的要领
夏日阳光强烈 ，晒背的时间要凭证差别人的耐受水平而定 ，老人、体虚之人建议晒温顺的阳光。一样平常来说 ，三伏天的上午8点到10点 ，下昼4点到6点是较量相宜的 ，中午（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑。
晒背时背朝太阳 ，头稍低下 ，脖颈处（大椎穴）要晒到。若在室外 ，应中选背风的地方 ，不可直接暴晒头部 ，可用帽子或伞遮挡。袒露皮肤直接和阳光接触最好 ，男生光背晒 ，女生可以穿露背衫 ，坐着或者趴着都可以。关于吸收阳气来说隔着衣服晒一ㄇ有用的 ，只是会弱一点。
另外 ，晒背历程中需实时增补水分（温开水或淡盐水） ，晒太阳之后毛孔翻开,需要在阴凉处实时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室 ，不可直接吹空调、喝冷饮。手边可以准备防暑降温药品 ，如藿香正气水、十滴水、风油精等 ，以便应急之用。